冬季防寒10个小窍门提高抵抗力

发布时间:2014年01月13日发布人: 来源: 浏览次数:

1、多“点”水

原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

方法:冬季一般每日补水应不少于2000-3000毫升。

2、出“点”汗

原因:户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和调节体温。

方法:锻炼要根据个人体质和年龄的不同有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,运动应选择上午、下午日照充足的时候进行。

3、防“点”病

原因:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。

方法:为预防大风降温天气对机体的不良刺激,要备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

4、调“点”神

原因:冬天是一个缺少生机的季节,人变得慵懒,容易出现抑郁、精神烦躁等情绪。

方法:根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、早“点”睡

原因:早睡以养阳气,迟起以固阴精。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

方法:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积。

6、进“点”补

原因:冬天属于“闭藏”的季节,通过进补养肾,可以使肾“精”更为充盈,身体更好,更少得病。

方法:冬季养生要科学进补,药补则一定要遵医嘱,一人一法。

7、护“点”脚

原因:因为足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛等疾患。

方法:天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

8、饮“点”茶

原因:茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,尤其是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用。冬天喝茶可以提神醒脑,刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲。

方法:冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气,红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暧腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。

9、喝“点”粥

原因:天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。

方法:糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

10、 通“点”风

原因:冬天家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通,人们长时间在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳,缺少氧气,容易出现头晕、胸闷等症状。

方法:应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜,每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体。

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