雾霾的危害与防范

雾霾的危害与防范

雾霾暗藏“健康杀手”

对呼吸系统的影响：雾和霾的成分中除了水汽以外，还含有数百种大气化学颗粒物质，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等疾病。对于慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或加重。长期处于这种环境中会诱发肺癌。

对心血管系统的影响：细小的颗粒物有很多“办法”诱发心血管疾病。比如，它们刺激呼吸道产生炎症后，呼吸道释放细胞因子引起血管损伤，最终导致血栓的形成。而空气中污染物多，气压低，易诱发心血管疾病的急性发作。

对儿童生长发育的影响：高浓度的细颗粒物污染，可能会影响胚胎发育；大气颗粒物质的浓度与早产儿、新生儿死亡率的上升，低出生体重、宫内发育迟缓以及先天功能缺陷具有相关性。由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病以及儿童生长减慢。

对心理健康的影响：阴沉的雾霾天气，由于光线较弱及导致的低气压，容易让人精神懒散，情绪低落，遇到不顺心的事情情绪容易失控。这类人群要注意情绪调节，可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声，让自己高兴起来。

雾霾天注意事项

出门在外戴口罩：外出时，尽量佩戴口罩，以防止污染物由鼻、口侵入肺部。戴口罩不宜时间过长，一般以6小时为上限。否则，长时间呼吸不到新鲜空气，会使自身抵抗能力下降。如想摘下口罩换换气，最好能到人群不集中的地方。

外出归来勤换衣：城市马路车多人多、废气多、灰尘多，雾霾极易带入这些悬浮于空气中的污染物，使外出人们的衣物成为废气和灰尘“过滤器”。因此，外出归来需要“勤换外衣”，避免随身携带病菌入室。

勤洗口鼻及面部：外出归来应洗脸、漱口、洗鼻腔。洗脸最好用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒清洁干净；漱口则可以清除附着在口腔的脏东西，同时，鼻腔清洁也不能忽视。

减少或避免外出：雾霾天应尽量少外出，尤其是抵抗力弱的老人、儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群，更应少出门。尽量少去人多的地方，例如超市、商场，这些地方空气流通差，易造成呼吸系统疾病交叉感染。

减少甚至避免晨练：人们在雾霾中锻炼或散步，随着活动量的增加，呼吸就会加深、加快，会吸入更多雾霾中的有害物质，这样很容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等疾病。有锻炼习惯的老年人应适当停止户外活动，特别要避免在清晨锻炼，可以将锻炼时间推迟至太阳出来，或者将室外活动改为室内锻炼。

开窗时间需减少：雾霾天气开窗通风也有讲究，应尽量避免早晚雾霾高峰时段，待太阳出来后，将窗户打开一条缝通风，每次10至20分钟为宜。